1900 kcal dieta

Dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi!! Moja dieta to 2500, nie 1900. Jakie dokładnie potrzebujesz case study aby lepiej sprecyzować moje indywidualne podejście do diety i kcal??

[...] jej wyniszczony (tak, ciąża wyniszcza organizm kobiety). Nie wspominasz też (lub ja przeoczyłam) czy karmisz piersią. Te 1400 kcal to jakiś żart chyba. Powinnaś zaczynać od 1900-2000kcal, żeby doprowadzić się do porządku i prawdopodobnie na tej kaloryczności zaczniesz już ładnie chudnąć. Po twoim wyglądzie widać, że twój sposób odżywiania [...]

Aktualnie już zostały mi 2-3 tygodnie redukcji, a moja dieta dobiła już do 1900-2000 kcal(78-79kg) mniej nie będę obcinał, bo i tak teraz już jest mało, ale 2k kalorii, to chyba nie tak źle ? W 1 tygodniu(w tym) wszystko zostawiam bez zmian, pięć razy w tygodniu cardio po godzinę po treningu siłowym oraz rano jakieś interwałyczy czy cos 15-30 [...]

idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i [...]

[...] to efekty daje w porowaniu do cardio po silowym ;-) dieta jest jak zawsze max dopięta i generalnie caly czas podobna, wiec mam pogląd jak treningi są efektywne (bo zarciem nie manipuluje non stop bez sensu- bo od pewnego czasu obecna kalorycznosc ok.1900-1950 kcal i rozklad BTW daje rade :) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 20:04:21

idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i [...]

[...] dietetyka to po pierwszych tygodniach stwierdzali, że ciężko im to wszystko zjeść a chudną. Co robią :) lecą coraz nizej , dziewczyna była na diecie 900-1100 kcal kilka miesiecy gdzie jej zero wyszło około 2100 a redukcje powinna zaczynać od 1900. Dieta od dietetyka niby po studiach :) /SFD/2022/4/13/4f9b1afd4aa94089a35446e88d9a3efc.jpg

[...] mięso z piersi z kurczaka 100g surówka/jabłko OBIAD I (przedtreningowy) 17:00 ryż biały 20g białko WPC 50g z WODĄ 18:00 TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 19:00 ryż biały 60g mieso z piersi z kurczaka 200g surówka KOLACJA (przed snem) 22:00 ser twarogowy półtłusty 150g jogurt nat. 2% 100g OGÓŁEM: 2,3 g B 0,6 g T 1,5 g W kcal 1900

KALORIE 1900 BIAŁKO 79,9 1,7 TŁUSZCZE 94 2,0 WEGLOWODANY 172 3,7 MOim zdaniem to twoje zapotrzebowanie , przy wspolczynniku aktywnosci 1,2. Rano jak wstajesz jedz platki owsiane 100 g z mlekiem i dotego dorzuc jakies rodzynki albo orzechy W szkole jedz bulki z szynka chyda jakas do tego banan i jogurt. potem jak [...]

[...] zrozumiałam:))i robiłam inaczej.Czy tak jak robiłam nie można??Bardzo źle?? Zmianiając współczynnik na 1.35 to wychodzi tych kalorii 2158.No i obcinam 257 kcal i spożywam 1900.Może być na poczatek??Wiem,że później to będę modyfikować:)) W dni nie treningowe dieta podobna do dni treningowych,tyle,że bardziej uważam na węglowodany i czasem mi [...]

Według mnie to 1900kcal to już tak na granicy zapotrzebowania. Dieta nie wygląda na złą, ogranicz ziemniaczki, makarony, pieczywo. :) Żeby uruchomić Twój metabolizm, potrzebujesz przede wszystkim więcej ruchu! Nawet gdyby wtedy dołożyć kcal do diety, bo zapotrzebowanie wzrośnie, może to być lepsze niż obecne 1900 i mało ruchu. Napisz coś o tych [...]

[...] do zmian i nagle ktoś zaczyna całkiem inaczej się odżywiać to takie rzeczy mogą sie dziac ale nie po 7 tygodniach .Niskie kcal i z czego utniesz??? Ja mam teraz 1800-1900 od 3 tygdodni przy 18stu treningach tygodniowo ( cwicze około 13-14h w tygodniu ale praca to laptop ) jednak ja znam swoje ciało i wiem na co mogę sobie pozwolić